西安高新唐延路爵士街舞零基础舞蹈培训品格丹斯

更新时间：2019/6/1 13:31:20信息编号：1039-2103559

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详细介绍

一般爵士舞的动作组合之间的休息时间是很短的，如果你的心肺耐力比较好，在多次重复动作组合后，还能保持好的舞蹈技巧，就不会有过早疲乏的现象，非常有利于学舞蹈赶驴网www.ganlv5.com。

2、肌肉耐力
爵士舞中有很多迅速发力的动作，需要基本的肌肉力量。学好舞蹈往往需要把同一动作重复训练多次，所以对肌肉耐力的要求比较高来自www.ganlv5.com。特别是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则跳舞时，容易导致膝、踝关节和附近肌肉受伤。其实，你可以通过练瑜伽来增强肌肉的耐力赶驴网www.ganlv5.com。

3、柔软度
身体的柔软度是跳好舞的基础，虽然爵士舞是非常有活力的舞蹈，但是也需要好的身体柔软度。在进行暖身的伸展运动时，不适宜在身体肌肉未完全暖和前用弹振形式做伸展，不然很容易拉伤肌肉ganlv5.com。最好用静态方式做伸展运动，这样比较安全。
羽翼国际的爵士舞老师提醒：柔软度的训练动作的幅度不需要达到痛楚的地步，只要肌肉有拉紧的感觉即可，每个动作的维持时间在10-30秒不等，时间越长对肌肉和关节的负荷就越高来自www.ganlv5.com。

4、身体组合
大部分出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量比较少。强健的肌肉，会使舞者跳起来的动作更有力量赶+驴+网。较低的脂肪，避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作更潇洒轻盈。
有些人学爵士舞是为了减肥，但身体过重的人必须先通过其他方式减肥，否则盲目训练，容易对肌肉和关节造成一定伤害g+a+n+l+v+5+c+o+m。